我曾經把星期六上午排成「大掃除」。拖地、擦窗、整理衣櫃、洗浴室、換床單，每一項都合理，全部放在同一天就不合理。中午過後腰開始痠，下午只剩下把東西藏進櫃子的力氣，隔週又從頭開始。
後來我把家務拆成每次 20 分鐘，一週做四次。20 分鐘不是魔法數字，而是我下班後還能接受的上限。計時器響了就停，不追加「順便把那裡也擦一擦」。這個限制反而讓我比較願意明天再做一次。
先分成四個區域
我住的是約 18 坪的房子，固定分成：入口與客廳、廚房、浴室、睡眠區。不是每次都做完一個區域，而是每個時段只處理一個區域的「會妨礙生活」部分。家裡更大或和家人同住，可以按使用頻率重新分區。
- 入口與客廳：地面通道、沙發上的衣物、桌面杯子。
- 廚房：水槽、料理台和冰箱門把，不先整理所有櫃子。
- 浴室：馬桶周圍、淋浴排水口和容易積水的地面。
- 睡眠區：床面、床邊充電線、需要通風的衣物。
20 分鐘的固定順序
第 1–3 分鐘：拿走不屬於這裡的東西
拿一個籃子，把房間裡不屬於這個區域的物品先放進去。不要在途中把它們一一歸位，否則三分鐘會花在走來走去。計時結束後再把籃子帶著走一圈。
第 4–12 分鐘：處理高接觸表面
先擦桌面、門把、開關、水龍頭和料理台。抹布由乾淨處往髒處移動，廚房和浴室分開使用。清潔劑按照標示稀釋，不把漂白水和酸性產品混用，也不要把不同產品倒進同一個瓶子。
第 13–18 分鐘：處理地面或水分
廚房先擦乾水槽邊，浴室先刮掉積水，客廳才用吸塵器處理明顯灰塵。地面明顯有砂粒時先乾式清除，再依材質使用適合的方法。把拖把洗乾淨並晾乾，濕拖把放在角落只會把味道帶到下一次。
第 19–20 分鐘：收工具並寫下下一步
清潔用品放回固定位置，抹布送去清洗或晾乾。最後寫一個下一次要做的小動作，例如「洗衣機膠條」或「沙發底下」。不要列十項，下一次開始時只要看見一個方向。
一週四次的實際安排
我的安排是週一客廳、週三廚房、週五浴室、週日睡眠區。週二和週六不安排家務；如果其中一天加班，直接跳過，不在隔天補兩輪。垃圾、溢出的食物和明顯漏水是例外，發現時先處理，不必等待排程。
床單、窗簾、濾網和冰箱深層清潔不放進 20 分鐘清單，它們需要不同時間和乾燥條件。我會每月挑一項，先看產品或設備說明，再決定是不是自己做。涉及高處、電器內部、黴菌大量滋生或化學品時，寧可請專業人員。
清潔節奏的目標不是讓家永遠像沒有人住，而是讓下一個生活動作不用先跨過一堆阻礙。
最容易失敗的三件事
第一是把 20 分鐘當成最低標準，覺得做不到一小時就沒有意義；其實只擦一張桌子也算。第二是每次換一種清潔劑，用品越多，開始前越需要做決定；先用少數適合材質的產品。第三是把家務當成補償，忙一週後週末用四小時贖罪，這會讓下次更不想開始。
我做這個實驗六週，最明顯的變化不是家裡變得一塵不染，而是水槽不再累積到晚上、入口不再堆滿包裹。生活問題被提前一點處理，就不需要在週末一次爆發。
工具最小清單：少買一瓶，也少一個風險
清潔不是用品越多越有效。對一般租屋日常，先準備可清洗抹布、手套、垃圾袋、軟刷和一種依材質標示可用的清潔劑；玻璃、木頭、金屬與石材的限制不同，使用前先看標籤並在不顯眼處測試。
清潔後的三分鐘回顧
記下哪個區域最常在一週內恢復凌亂、哪個工具幾乎沒用到，下次只改一件事。若有大量霉菌、漏水、電器內部或高處作業，停止自行處理並找房東、管理方或合資格專業人員。